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Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2023-02-09 Herkunft:Powered
Konjac ist ein Wurzelgemüse, das in Teilen Asiens wächst. Es ist bekannt für seine stärkehaltigen KORMS, die knalltuberöse Teile sind, die unterirdisch wachsen. Die Glühbirne wird verwendet, um eine reichhaltige Quelle für lösliche diätetische Ballaststoffe zu erzeugen, die als Glucomannan bezeichnet werden.Konjac wird als traditionelle Medizin und als Nahrungsquelle zur Herstellung von Nudeln und Snacks verwendet.In der westlichen Welt wird es als Nahrungsmittelzusatz und Nahrungsergänzungsmittel zum niedrigeren Plasma -Cholesterinspiegel verwendet, den Kohlenhydratstoffwechsel verbessern und die Darmbewegungen unterstützen.In letzter Zeit finden Sie es im Lebensmittelgeschäft als Shirataki -Nudeln.
Der hohe Fasergehalt von Konjac hat viele gesundheitliche Vorteile.Lösliche Faser hilft, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, den Darmbewegungen zu regulieren, Hämorrhoiden zu verhindern und Divertikelerkrankungen zu verhindern.
Hier ist, was die Forschung sagt:
Konjac und Verstopfung:Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Glucomannan Verstopfung vorbeugen kann. Die Studie zeigte, dass die Zugabe von Glucomannan zu einer niedrigfaseren Ernährung die Anzahl der probiotischen Bakterien im Stuhl erhöhte.Es verbessert auch die Darmfunktion um 30%.
Konjac und Gewichtsverlust
Faser füllt es. Wenn Sie es oft länger fühlen, fühlen Sie sich länger voller.Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 führte die Zugabe einer Glucomannan-Faser-Ergänzung zu einer ausgewogenen Diät von 1.200 Kalorien zu einem höheren Gewichtsverlust als eine Diät von 1.200 Kalorien sowie ein Placebo.Das Hinzufügen zusätzlicher Faserpräparate (Guargummi oder Alginate) hatte keinen Einfluss.
Konjac und Cholesterin
Eine systematische Überprüfung von 2008 ergab, dass Konjac dazu beitragen kann, den Gesamtcholesterinspiegel, das LDL -Cholesterinspiegel und die Triglyceride zu senken. Konjac kann auch das Körpergewicht und das Nüchternblutzucker reduzieren.Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Glucomannan eine Add-On-Therapie (Add-On) für Menschen mit Diabetes und hohem Cholesterinspiegel sein kann.Eine spätere Studie ergab, dass Konjac das LDL -Cholesterinspiegel senkte und seine Verwendung empfahl, das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verringern.
Konjac und Hautgesundheit
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 kann Konjac die Akne verringern und die Hautgesundheit verbessern. Es wird angenommen, dass es allergische Reaktionen verringert und die Wundheilung verbessert.
Wie man Konjac benutzt
Sie können Konjac als Nudeln in Pfarr- und Konjac-Mehl in Backwaren und Saucen verwenden.Konjac -Nahrungsergänzungsmittel sind online oder in den meisten natürlichen Gesundheitsgeschäften erhältlich. Die US -Food and Drug Administration (FDA) reguliert die Nahrungsergänzungsmittel in der Nahrung unterschiedlich als Vorschriften, die "reguläre " Lebensmittel und Drogen abdecken.Im Rahmen des Gesetzes zur Gesundheits- und Bildungsgesetz von Ernährung (DSHEA) von 1994 ist ein Unternehmen verpflichtet, festzustellen .Es ist am besten, nur Konjac -Nahrungsergänzungsmittel von seriösen Herstellern zu kaufen.
Nehmen Sie Konjac mit viel Wasser, vorzugsweise vor den Mahlzeiten. Es gibt keine zugelassene standardisierte Dosierung für Konjac. Die rezidiven Dosierungen variieren je nach Hersteller und was Sie für Konjac verwenden.Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen des Herstellers oder wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihren qualifizierten natürlichen Arzt, um Ratschläge zu erhalten.
