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Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2022-12-27 Herkunft:Powered
Ursprünglich in der mediterranen Region produziert, ist es in vielen Ländern der Welt weit verbreitet, wie Indien, Großbritannien, Deutschland, Pakistan und Iran, darunter Indien der größte Produzent und Exporteur von Cymbidium. Es wird in Xinjiang gepflanzt und Fujian in meinem Land.
Nährstoffgehalt:
1.Die Psylliumsamen Die Schale ist reich an Schleim (hydrophiler Psyllium), das aus Aldose, Xylose, galaktalischer Säure, halbgetrocknetem Fettöl und einer geringen Menge Acubinin besteht.
2. Psyllium Husk ist reich an Ballaststoffen, bis zu 80%, und das Verhältnis von löslichen Ballaststoffen zu unlöslichen Ballaststoffen beträgt bis zu 7: 3.
3. Eine Vielzahl von Nährstoffen: hauptsächlich Glucosid, Protein, Polysaccharid, Vitamin B1 und Cholin.
1. Mai helfen, Blutzucker zu kontrollieren: Psylliumschale bildet ein Gel mit Wasser, das die Bewegung von Nahrung durch den Verdauungstrakt und die Absorption von Glukose in die Blutkreislauf verlangsamen kann. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von 5-20 Gramm Psylliumschalen pro Tag die Einnahme von 5-20 Gramm pro Tag signifikant reduzierte nüchterne Blutzucker- und HbA1c -Werte bei Diabetikern und Prädiabetikern.
2. Mögen Sie bestimmte Marker für die Herzgesundheit verbessern: Psylliumschale kann an Gallensäuren binden, was dazu beitragen kann, den LDL -Cholesterinspiegel zu senken. Die Psyllium -Schale reduziert Triglyceride und erhöht den HDL -Cholesterinspiegel, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.
3. Möglicherweise verbessert sich die Stuhlkonsistenz: Aufgrund der starken Wasserretingkapazität von Psylliumschalen wirkt es sich möglicherweise positiv auf den Darmfunktion aus, sowohl Verstopfung als auch Durchfall.
4. Gewichtskontrolle: Da die Psyllium-Schale reich an wasserlöslichen Ballaststoffen ist, wird sie zu einem Dutzenden von Dutzenden von Malen ausgeweitet, die Wasser ausgesetzt sind, was das Sättigungsgefühl erhöhen kann, aber keine Kalorien liefert und Kalorien verringert Aufnahme.
Gibt es Nebenwirkungen von Psylliumschalen?
Im Gegensatz zu vielen anderen löslichen Fasern wird die Psylliumschale im Dickdarm nicht leicht fermentiert ), Sie können Blähungen, Magen -Darm -Belastungen oder Gas erleben.Der beste Weg ist, mit einer geringen Menge an Psylliumschalen in Ihrer Ernährung zu beginnen und schrittweise zu erhöhen.Die Psylliumschale sollte in Maßen mit viel Wasser gegessen werden. Durch die Beschäftigung großer Mengen an Psylliumschalen mit unzureichender Wasseraufnahme kann zu Verstopfung und sogar intestinaler Blockade führen.
